「ごっつい体はイヤ」
「筋肉ムキムキになりたくない」
「筋トレってスポーツ選手だけがやるものでしょ？」

こういったことがその理由でしょうか。

女性は筋トレをしてもムキムキにならない！
「ムキムキ」に対するイメージには個人差があるかもしれませんが、
女性は男性に比べると体質的にボディビルダーのような
筋肉りゅうりゅうの体つきにはなりにくいのです。

POLUMトレーニングとは？

筋肉の発達には男性ホルモンである「テストステロン」が欠かせません。テストステロンはタンパク質の合成を促す働きがありますが、別名「モテフェロモン」ともよばれています。女性は本能的にテストステロンの分泌量が多い男性に惹きつけられるとも言われています。ちなみに、テストステロンの分泌が多い男性は、積極性に富み、切断力に優れているので、そうでない男性と比べると平均収入が高いというデータもあるほどです。

テストステロンは女性のカラダでも分泌されますが、その量は、男性の5～10％くらいしかないと言われています。つまり、仮に女性が筋トレを行っても男性と同じようには筋肉が発達しないのです。

ダイエットをするには、まず筋トレをしてカラダの基礎代謝を上げることが必要ですね。もし、負荷を増やし筋肉を大きくするメニューを継続した場合は女性でも筋肉は発達するでしょう。女性のボディビルダーさんはそのようなメニューはもともとの体質もあるかもしれませんが、それなりの負荷をかけたメニューをこなしてきているのです。

けれども、負荷を適切にかけたメニューをこなしていけば、ムキムキにはならずに基礎代謝がアップしていて脂肪を燃焼しやすい状態をキープできるのです。ただ、人によって現在の体質も体格も、理想とするものも違ってきます。

女性の中でも、筋肉が発達しやすい人とそうでない人がいらっしゃいます。
ですから、ポルムトレーニングでは、ウエイトトレーニングを中心としてTRX、体幹トレーニングで
正しく自分に最適なトレーニングを行うプログラムを各個人によって作成させて頂きます。
正しい筋トレを行えば腕や脚がムキムキにならずに引きしまり、結果、効率的にダイエットを行うことができます。

一般的には1セット×10～15回ぐらいやって休憩して、2セット目やってみたいな感じだと思います。
トレーニングには様々なパターンのやり方があり、セットの組み方、休息時間の管理も大事になります。
ルムでは、あなたに合わせたセット方法・プログラム内容をカスタマイズし実践していただき、効果を実感して頂きたいと思っております。

ポルムでのパーソングトレーニングを体験してきました！

「興味はあるけど、どんなスタジオなのかもっと知りたいな」
「やってみたいけど、続けられるか不安だな…」という方は、ぜひ参考にしてみてくださいね！